Bạn có biết, hơi thở có thể là chìa khóa vàng giúp bạn cải thiện sức khỏe toàn diện? ThS.BS Đoàn Nhật Trung chia sẻ phương pháp Thở Cộng Hưởng – kỹ thuật đơn giản, dễ thực hiện, phù hợp với mọi lứa tuổi và tình trạng sức khỏe. Khác với yoga hay khí công, Thở Cộng Hưởng tập trung vào điều hòa nhịp sinh học qua hơi thở đều đặn, chậm rãi (5-6 chu kỳ/phút). Hít vào bằng mũi, bụng phình nhẹ; thở ra nhẹ nhàng, bụng xẹp xuống. Tập 10-30 phút, 1-3 lần/ngày. Thở Cộng Hưởng giúp cải thiện huyết áp, nhịp tim, SpO2, giảm căng thẳng và nâng cao chất lượng giấc ngủ. Tìm hiểu ngay bí quyết thở đúng để sống khỏe mạnh hơn! #thoconghuong #suckhoe #dieuhanhhoc #bsdoannhattrung #hohap #giamstress #nhịpthở
Bạn có biết, hơi thở có thể là “chìa khóa gỡ rối” cho hơn 90 vấn đề sức khỏe? ThS.BS Đoàn Nhật Trung đã chia sẻ về một phương pháp đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả: Thở Cộng Hưởng.
Khác với yoga hay khí công phức tạp, thở cộng hưởng rất dễ thực hiện nhưng mang lại hiệu quả cao, an toàn cho cả bệnh nhân mạn tính lẫn người muốn nâng cao sức khỏe. Kỹ thuật này dựa trên nguyên tắc điều hòa nhịp sinh học qua hơi thở đều đặn, chậm rãi, với nhịp lý tưởng là 5-6 chu kỳ/phút.
Hãy hít vào bằng mũi, bụng phình nhẹ; thở ra nhẹ nhàng, bụng xẹp xuống. Tất cả trong trạng thái thư giãn, không gồng vai hay hóp ngực. Mỗi lần tập 10-30 phút, 1-3 lần/ngày, đặc biệt hiệu quả vào sáng sớm, trước khi ngủ hoặc khi căng thẳng.
“Chỉ với vài phút tập thở đúng, huyết áp, nhịp tim, chỉ số SpO₂ đều có thể cải thiện rõ rệt. Miễn còn thở thì còn gỡ, còn thở sai thì bó tay”, bác sĩ Trung nhấn mạnh.
Cảm giác nhẹ người, nhịp tim chậm lại, buồn ngủ là dấu hiệu bạn đang thở đúng. Phương pháp này đặc biệt phù hợp với người cao tuổi, người bệnh mạn tính. Hãy duy trì đều đặn và không mong cầu kết quả, cơ thể sẽ tự phục hồi theo cơ chế tự nhiên.
thở cộng hưởng, sức khỏe, điều hòa nhịp thở, bác sĩ đoàn nhật trung, hô hấp, giảm stress, nhịp thở, phương pháp thở, kỹ thuật thở, thở đúng cách, cải thiện sức khỏe, tăng cường sức khỏe
